YOGA Doux
Se ressourcer durant la pause du midi
Lundi 12h30
Par des mouvements doux, réguliers et fluides nous renforcent, étirons et détendons tout notre corps. Les exercices simples et efficaces sont réalisés en pleine conscience. La respiration est liée à chaque mouvement et permet de se recentrer, de calmer le mental et de lâcher le stress. Vous gagnerez en souplesse et en énergie.
A la fin, la méditation guidée nous permet de reconnecter avec notre corps et de gagner en confiance au quotidien. Pour tous ceux qui souhaitent découvrir le yoga, quel que soit leur âge, leur morphologie ou leur condition physique. Et aussi pour tous ceux qui veulent bouger et détendre leur corps de manière consciente.
Ce yoga est également adapté aux femmes après l’accouchement.
Intervenante : Helen Rojo, professeure de yoga certifiée en Allemagne et en France (Institut de Gasquet)
Tarif : 355€/an
payable en 10 fois (+5€ de frais/an)
Hebdo - 1h
yoga DES AINés
Jours tranquilles
Lundi 9h15
Mouvements adaptés, postures de renforcement et respiration canalisée vous aident à améliorer équilibre, souplesse, stabilité et force, tout en vous procurant un sentiment de bien-être et une meilleure qualité de vie. Respirations conscientes et guidées, postures simples, méditation « Si tu sais respirer, alors tu sais pratiquer le yoga !» Profitez des merveilleux bienfaits du Yoga avec Cécile! Laisser place au ressenti et à l’écoute en restant dans des gestes raisonnables. Se concentrer sur l’essentiel, dans la simplicité. La qualité d’une posture ne se définit pas par sa technicité mais par son vécu. Le yoga peut également se pratiquer sur chaise pour permettre une pratique accessible aux personnes ayant de la difficulté à se tenir longtemps debout ou ne pouvant pas passer facilement de la position debout à la position assise ou à la position allongée.Yoga et Santé, Namasté!
Intervenante : Cécile Mercure, professeure de yoga certifiée et naturopathe
Tarif : 355€/an
payable en 10 fois(+5€ de frais/an)
Hebdo - 1h
YIN YOGA
La voie du lâcher prise
Mardi 8h45 et 19h15 - Jeudi 9h15
Le Yin yoga est un yoga lent et profond, aux bienfaits physiques, émotionnels et énergétiques puissants. Cette pratique douce, axée sur le relâchement musculaire, procure une détente exceptionnelle du corps et du système nerveux, via des postures au sol, tenues plusieurs minutes. Ici on laisse le corps nous guider et se placer naturellement, sans forcer, sans tirer. Une fois cette juste posture trouvée, on respire et on laisse la gravité agir… Au bout de quelques minutes, les crispations disparaissent, les tensions s’effacent, le corps s’étire profondément. On lâche prise. Et l’énergie circule ! Le yin yoga puise ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise et chaque posture vient stimuler un ou plusieurs méridiens, véritables canaux énergétiques dont l’harmonisation vient rééquilibrer nos émotions, dénouer des blocages…
Intervenante : Helen Rojo, professeure de yoga certifiée en Allemagne et en France (Institut de Gasquet)
Tarif : 355€/an
payable en 10 fois(+5€ de frais/an)
Hebdo - 1h
Réveil énergétique
Matin tonique, journée dynamique!
Jeudi 8h15
Réveiller son corps grâce à des exercices physiques, respiratoires et méditatifs pour commencer la journée en faisant le plein d’énergie ! Bouger son corps et respirer profondément le matin nous aide à nous sentir bien dans sa notre peau et à rester ancrés face à des challenges quotidiennes. Grace à des mouvements simples mais dynamiques, des exercices respiratoires et des méditations guidées on énergise notre corps. Sur le plan physique, on renforce nos muscles et on stimule le système immunitaire, nerveux, digestif et sanguin.
Côté mental, on lâche nos tensions pour regagner une posture qui nous aide de à nous concentrer sur nos buts de la journée en restant à l’écoute de nous-mêmes. On se recentre pour moins stresser et mieux profiter de notre vie.
Intervenante : Helen Rojo, professeure de yoga certifiée en Allemagne et en France (Institut de Gasquet)
Tarif : 355€/an
payable en 10 fois (+5€ de frais/an)
Hebdo - 1h
YOGA PRénatal
Maternité sereine
Lundi 14h
Quand nous devenons mère, notre corps fait un travail extraordinaire. Grâce au yoga, nous pouvons vivre cette période de transformation avec plus de sérénité. Le yoga prénatal permet de créer de l’espace pour le bébé́, d’apaiser les petits maux de la grossesse et de se préparer pour
l’accouchement. La combinaison d’exercices de respiration, de mouvement et de méditation guidée vous donne l’opportunité de vous renforcer, de vous ressourcer et d’être en connexion avec votre
bébé.
Tous les exercices corporels sont imprégnés de la technique du Dr Gasquet – médecin et professeure de yoga, spécialiste de l’accompagnement des femmes autour de la naissance.
Tous les niveaux sont bienvenus !
Intervenante : Helen Rojo, professeure de yoga certifiée en Allemagne et en France (Institut de Gasquet)
Tarif : 18€/séance découverte
90€/cycle de 5 séances